“万人迷”陈好S身材秘方


号称万人迷的陈好拥有一身优美的S形身材，确实给人楚楚动人的感觉，当然也令无数爱美的女性

甚是羡慕。当人们向她探寻美丽的秘方时，她毫无保留：“运动，坚持做运动。保持开朗乐观的

心情，时时刻刻对自己充满自信。”运动不仅能收获美丽身材，而且还有健康快乐，秀体体重管

理顾问金山(BLOG)告诉大家。那么运动应该注意那些常见的问题呢，以下是金山为我们提供的建

议。

首先，要用正确的呼吸方式。

　　在做运动时，要保持通畅的呼吸。我常常观察到人在塑型练习中屏气时，他们的脸会变红。

其实 ，在锻炼时，切忌屏住呼吸，因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段，应匀速呼气，

在放 松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢，想象口中有一支麦管，而你在通过那支麦管在呼吸

一样。

　　其次，保持上身正常状态。

在一般运动时要保持上身自然直立，脊柱保持着最佳自然状态。除了练习腹肌和腰背肌肉的时候

，需要你的脊柱参与动作外，其他所有的锻炼都要求背要直，而且不随其他肢体的运动而改变脊

柱姿态。

再次，在运动时速度要缓慢、有控制。

除专门为提高爆发力的训练外，一般运动过程都要缓慢，这样你的肌肉在整个过程中都处于受力

状态，效果会更好。而且，在动作过程的起始和终端，也不会因为速度太快而受伤。做每一个动

作的时候，一定要按照一定的节凑做，那样会感觉轻松愉快。